Le programme
À Ozoir-la-Ferrière, le rééquilibrage alimentaire
Rien n’est interdit. Vous gardez votre façon de manger et gagnez en équilibre dans vos assiettes, avec un suivi quotidien taillé pour vous. On ne retire rien, on rééquilibre.
Réserver votre bilan offert
3 étapes
Le bilan offert, pour vous
Le muscle, la masse grasse, la graisse viscérale et l’eau que contient votre corps. Votre quotidien alimentaire, vos préférences, vos emplois du temps et chaque obstacle rencontré.
Un rééquilibrage alimentaire chaque jour
Des plats simples qui rassasient, riches en bons nutriments, pour aller jusqu’au soir.
Un accompagnement régulier
Un rendez-vous régulier avec votre coach. Une réponse claire dès qu’une question surgit.
Avant le bilan, lisez comment aborder un rééquilibrage alimentaire. Tarif, cadence, plats favoris, tout est détaillé dans la section consacrée au programme.
Le programme ne remplace pas un avis médical. Quand voir un médecin ou un diététicien.
Le petit-déjeuner ouvre le programme
Le petit-déjeuner compte énormément dans votre journée. Au club ou à la maison, avec les conseils de votre coach, il apporte une énergie durable et tient la faim éloignée jusqu’au déjeuner. Pour savoir quelle formule vous va, voyez avec votre coach.
Faute de pouvoir venir le matin, vous composez votre petit-déjeuner à la maison, avec les conseils de votre coach.
Pour composer le vôtre, jetez un œil à notre article pour choisir un petit-déjeuner minceur.
Les apports du matin au soir
La journée commence au club, avec un petit-déjeuner pris sur place avant le travail. Un vrai repas, assis, qui évite le creux de 11h et donne le ton du reste de la journée.
- Des protéines à chaque repas. Œufs, poisson, viande, laitages ou légumineuses aident à garder le muscle et calent jusqu’au repas suivant. La page combien de protéines par jour donne le repère selon votre poids.
- Des glucides et des lipides plus légers le soir. Une petite portion de féculents, un filet d’huile et beaucoup de légumes. Notre page féculents et perte de poids explique pourquoi les garder sans les supprimer.
- De l’eau tout au long de la journée. C’est la seule boisson indispensable, et elle aide à ne pas confondre la soif avec la faim.
Le club ajuste ces repères chaque jour avec vous, selon votre faim, vos horaires et votre activité.
Bilan offert
Le bilan offert sert à bâtir votre programme.
Votre coach établit votre point de départ et fixe avec vous une cible réaliste.
Le bilan offert, pour vous
- Sans aucun engagement
- Avec un coach attentif
- Au club d’Ozoir-la-Ferrière
Présentez-vous à jeun, vêtu confortablement, et arrivez à l’heure.